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軟體簡介:

動動手、動動腳就能改善病症？
沒錯，自己照顧身體一天，身體就會照顧你七天。
許多人一開始都不相信，這麼簡單的動作，竟然可以改善病狀，
尋遍各大中西醫都無法痊癒的重症，
最後竟然是靠自己醫好自己的病。沒有什麼訣竅，就是開啟人體自然的自癒力，
只要每天正確的呼吸、動動手腳、轉轉頭，身體就會自然治癒疾病。

本片主張人體本來就具有治癒自體的能力，作者黃木村老師經過多年的研究學習，
配合人體運作的原理發展出這套運動，而「啟動治癒自體的能源，達到身心靈的健
康」便是此運動的最高境界。

　　這套動作主要是藉由運用自力來拉動筋骨與肌肉，以達到「自己的疾病自己
照顧」的至高目標，每個動作都相當簡單易做，卻能夠刺激穴道、活絡經脈、按
摩臟腑、活化新陳代謝，可運動到我們平常鮮少運動的部位，如：淋巴、末梢神
經等等。原理與氣功類似，透過導引全身的氣血通暢，促使原本血氣滯礙的病體
重新恢復生機，改善身體不適與慢性疾病，回到正常運作的健康狀態。

　　此動作最大的特色就是簡單易作、不費力、不用特定場所、不假外力，只要
身體還能動就可以作，使得持續練習不再困難。而且因為它是屬於靜、軟的體內
運動，運動時身心放鬆，速度不急不緩，動作都是非常輕鬆自然、無壓力的，所
以做完運動之後，也不會有過於疲累的感覺，無副作用，多作多益，對身體健康
很有幫助。

§內文
何謂「人體自癒療法」？

自己的疾病自己照顧
人體本來就具有治癒自體的能力，這套源自隨朝的養生法，主要是運用自力來拉
動筋骨與肌肉，每個動作都相當簡單易做，卻能夠刺激穴道、活絡經脈、按摩臟
腑、活化新陳代謝。其實有點類似氣功的原理，透過導引全身的氣血通暢，促使
原本血氣滯礙的病體重新恢復生機，回到正常運作的健康狀態。「啟動治癒自體
的能源，達到身心靈的健康」是此運動的最高境界。

「人體自癒療法」讓人們達到「自己的疾病自己照顧」的至高目標，不但可以降
低醫療資源浪費、減輕患者財力負擔，還可讓患者有尊嚴、自信、自在、健康的
過日子。運動後忍受病痛減輕、變化的過程，兼以唸佛，誦經，懺毒……等等修行
，可謂是行「修病」法門。若能持之以恒行之，必可消業解脫生死。

自己照顧身體一天，身體就會照顧你七天。

許多人在遭遇人生重大變故或失意打擊後，突然罹患癌症；或是長期壓力未紓解
，情緒鬱抑過久，導致身體免疫系統大亂，全身不對勁，甚至產生精神官能症。
所以，平日應釋放壓力、調整情緒，才能建構健康的身體與心靈。

心靈健康是人生幸福的基礎，而「諦聽、深觀、正念」是達到心靈健康的有效作
法，「善解、知足、感恩、包容」則是人生幸福的實踐方法。除了保有健全的心
理之外，我們更應該天天作運動，增強體內細胞免疫力，這也是為什麼我常勸告
前來求助的病患，「自己照顧身體一天，身體就會照顧你七天」。只要你願意努
力愛惜自己的身體，生命自然會給你良好的回饋。

【生命延長術健康要訣】
每週運動二次，每次二十分鐘，保有體力；
每週運動三次，每次二十至三十分鐘，有能力對抗細菌與濾過性病毒；
天天都運動，每次三十分鐘至一小時，可以增壽十五年。

佛法說因緣果，疾病的發生有其近因或遠因，有的看得見、有的看不見（業力）。
如果勤作「生命延長術」後之運動效果不彰，除了檢視運動方法是否正確，運動
項目是否合適之外，更要發起大懺悔心，懺悔自己累劫所造諸惡業，造成今日所
受種種痛苦。「往昔所造諸惡業，皆由無治貪瞋癡。從身語意之所生，一切我今
皆懺悔。」繼而止惡行善、戒殺放生、唸佛、拜佛、誦經、持咒、迴向，繼續持
之以恒認真作此運動，業力消除後必然身體康健、壽命延長。若世壽已盡，也可
得無病苦安然往生。

生（心）理不平衡會導致心（生）理不平衡，當生（心）理平衡後自會帶來心（
生）理平衡。因此，只要先照顧好自己的身體，外在影響力便會降低，以後日子
才能過的好，正所謂「命自己改，福自己種！」

採用「疏導」而非「圍堵」的體內運動。

相較於對症下藥的西方醫學，生命延長術採用的是「疏導」而非「圍堵」的方式
，當氣血不流通造成各種疾病，應用此運動後，便可讓氣血流暢、改善病痛。一
般而言，應用方法分為簡單的「直接運動原則」（即哪裡的器官有疾病，就運動
哪裡。）以及複雜的「間接運動原則」（即運動疾病器官的遠端，如：頭的問題
，由腳解決。）

然而，不管是要採用直接或間接的方式，都得先瞭解疾病發生的原因，才能做出
正確的處理，獲得痊癒之效。因會造成果，果未必造成因，且一個因可能造成數
個果，果與果之間未必有關聯。但對於疾病的因與果，都應要處理。比如說，脊
椎受傷(因)可能會造成腰背、肩頸、坐骨或腿神經痛痲，甚至進而引起頭部病變、
手腳冰冷、脊椎鈣化或不孕等病症（果）。蓋因中樞神經系統包覆在脊椎內，脊
椎若受傷將引起神經系統的退化，造成組織器官或內分泌之病變。

又或者心悸（果）若是心臟氣血不足（因）造成，作「雙呼吸」、「造血」、「
拉下巴」及「縮小腹」等動作可改善；若是壓力（因）造成，作「雙呼吸」、「
手指末稍彎曲」、「鼻吸嘴呼」等動作改善；若是胃病（因）造成，則作「雙呼
吸」、「縮小腹」改善。

大多數的疾病都是用間接方式，少數疾病才用直接方式，例如：婦女病。間接方
式的複雜度在於「尋找疾病的最大影響範圍」，而直接方式只「針對疾病的所在」
，如：作「縮小腹」共振命門，促進血液流回心臟，屬於直接方式；而作「造血」
改善血液循環，則是間接方式。